Skal du have nye løbesko?

Du har løbet knap 1000km, der er gået et år.. Skoene er slidte! Skal man bare gå efter en fed farve og et mærke man kan li’? 👟🤔

Jeg vil samle op på min research og fyre et par af mine tanker af. Måske det kan hjælpe dig på vej?! 🏃🏃‍♂️🏃‍♀️💨

TYPER AF SKO?

Kan inddeles i:

• Mængdetræningssko (høj slidstyrke og støddæmpning)
• Konkurrencesko (prioriterer let vægt over holdbarhed og slidstyrke)
• Sko til kort // lang distance (mængden af støddæmpning afgørende)
• Neutral // Pronation (support) eller Stabil // ikke støttende (uden så meget support)

HVOR MANGE SKO?

Flere par til rotation og forskellige formål. Kan være brugbart, men nok mest hvis man dyrker løb ofte og på et lidt højere plan. Mange kan fint klare sig med ét par ‘do it all’ løbesko.

Kategorier af sko – Nice to have!

Man kan opdele sko i mange kategorier og man kan vælge flere par sko, rotationssko, alt efter hvad man skal bruge dem til.

• Træningsko
• Sko til konkurrencer og hurtigt løb.
• Trailsko til skov, stier, klipper
• Restitutionsløb (beskyt dine trætte muskler og led)
• Lang og kort distance (meget eller lidt støddæmpning)

Opbygning af sko

OVERDEL – MELLEMLAG – YDERLAG

Sådan kan løbeskoens anatomi inddeles i de tre lag eller dele.

OVERDEL

Bestemmer komforten, og rent funktionelt hvor godt foden holdes ned i hælen og mod sålen så mellemsålen kan virke optimalt.

Vær opmærksom på:

• Ventileringen så du kan komme af med varmen på varme dage
• At de ikke skaver eller giver hotspots
• Slidstyrken så de holder

MELLEMLAG

Funktionelt meget vigtig!

Teknik værd at være bevidst om:

• Er den stødabsorberende eller energi returnerende?
• ‘Rocker’ (hvordan den gynger eller ruller frem mod afsættet)?
• Energireturnering (tilbagespringet)
  – se også afsnit om plader i sko, som kan have stor effekt.

YDERLAG

Sålen er med til at bestemme løbeskoens slidstyrken og giver beskyttelse af mellemlaget. Sikkerhedsmæssig vigtig da den skal sikre skoens greb i underlaget.

YDERSÅLEN

Er alle med til at bestemme hvor godt skoen står fast på forskellige underlag. (vådt, tørt, grus, asfalt – på våde blade og i sving)

• Mønsteret
• Materialet
• Placeringen af sål
• Højden af skoen
• Stabiliseringen i skoen
• Bredden af sålen

TYPER AF SKUM I MELLEMLAGET?

Der er grundlæggende to typer af skum i mellemlaget:

• Standard EVA, som er mere traditionel. Den er afdæmpende og ikke så ‘bouncy’.
• PEBAX typer (små nitrogenfyldte mikrobobler i variende størrelse) Retter sig hurtigt ud igen og giver stor energireturnering (bouncy) De forskellige mærker af løbesko har forskellige branding og versioner af dette.

Stor udvikling og mange versioner https://tinyurl.com/3mb7a5ka

PLADER I SKO?

Kan være lavet af nylon, kulfiber eller andet materiale, og have form af en plade eller stænger. Formålet er at forstærke afsættet, stabilisere skoen og nok primært at give en høj energireturnering (tilbagespring)

Samme model – fra år til år?

Vær opmærksom på at fra år til år kan være stor variation på samme model. Så ja, din Kayano 19 fra 2 år tilbage kan være blevet helt anderledes konstrueret med årets nye Kayano 21 (selvom grundideen nok er intakt)
Så test den nye model om den gør det du ønsker for dig og din personlige løbestil.

Se som eksempel ændringer fra New Balance Rebel v3 til v4 herunder:

Tak for kigget og gode løbesko i din retning

Håber det kan styre dit valg i sko en bedre retning. God løbelyst og dørtrinsbesejring til dig videre fremad.

PS: Billeder fra Løbeshop.dk og RunRepeat